Детокс тест-драйв
Мои наблюдения подсказывают, что многие люди не меняют стиль питания и пищевые привычки, потому что чувствуют, что будет слишком сложно/не вкусно/скучно. Не хочется заморачиваться, у меня нет проблем с пищеварением и ничего не болит — это еще несколько популярных отговорок.
По этой причине мне пришла в голову идея предложить некий детокс тест-драйв на один день для того, чтобы оценить свой энтузиазм и возможности.
Меню для этого дня будет предложено исходя из цели сделать его возможным для пробы в любом месте и любым желающим. То есть я не буду предлагать делать пюре из ягод асаи и выжимать сок из ростков диковинных растений. Все просто, доступно и понятно. Один день организовать довольно просто. Вообще всегда лучше начинать с малого. а потом следить за своими ощущениями и желаниями. Обычно организму нравятся предложенные изменения и со временем он начинает просить больше правильных продуктов и более чистых вкусов.
Итак первый детокс тест-драйв предлагаю провести по следующей схеме:
утро до 11:00
вода + четверть лимона — 500 мл.
смузи с бананом и овсянкой — 350 мл.
день с 11:00 до 15:00
500 мл детокс воды
большой салат из сезонных овощей заправленный кунжутным, оливковым или подсолнечным маслом
пекинская или савойская капуста + редис + 1 крупное тертое яблоко + шпинат + семена льна
вместо соли используйте несколько капель соевого соуса и/или сок лимона.
перекус с 15:00 до 17:00
300 мл детокс воды
горсть любых сухофруктов и/или орехов
инжир, финики, курага, чернослив, изюм, миндаль, грецкие и другие орехи
300 мл травяного чая
вечер с 17:00 до 20:00
500 мл детокс воды
ягодный или зеленый смузи — 500 мл.
зерновые хлебцы без дрожжей и муки
через час после смузи
300 мл травяного чая + 2-3 чайные ложки меда
Договоритесь с собой проводить один детокс день в неделю и обязательно эксперементируйте. Вдохновения для салатов и смузи можно черпать у меня в разделе рецепты.
Вдохновляйтесь блогами в tumblr, где собраны тысячи полезных лайфхаков. Главное, при приготовлении смузи не используйте молочные продукты, и в течение дня откажитесь полностью от продуктов животного происхождения. В конце дня вместе с чувством голода придет ощущение легкости бытия. В этот день ложитесь спать пораньше, чтобы дать телу полноценно запустить процесс ночного очищения.
