Цифровой детокс — unplug
Для этого вида детокса идеально подходят майские праздники, которые длятся непозволительно долго. Но, в принципе, можно организоваться в любые выходные. Что значит цифровой детокс? Это полное отсоединение от всех компьютеров, смартфонов и интернета. Это значит, что вы в течение всего уикэнда не берете в руки телефон и не включаете компьютер. Никакого интернета, социальных сетей, почты и смс. Facebook и Instagram не заметят вашего двух-трехдневного отсутствия, а вы, в свою очередь, сможете разгрузить свою голову от наблюдения за чужими жизнями.
Оказывается, на эту тему уже существует статья в Википедии, и там упоминаются цифровые фобии:
Появляются такие явления, как номофобия (от англ. «no mobile phobia») – страх остаться без мобильного телефона, фаббинг (от англ. phone «телефон» и snubbing «пренебрежительное отношение») — привычка отвлекаться на мобильные устройства вместо того, чтобы поддерживать разговор с собеседником.
Чтобы провести эти дни без современных технологий, можно полностью спланировать все детокс-дни: прогулки, приготовление новых блюд, медитация, спорт, йога, полезные процедуры для тела. И если перед сном вы все же хотите отвлечься от самих себя — читайте книги. Возьмите бумажную книгу, которую вы так долго откладывали, и начните читать.
В дни без интернета найдите время побыть одному, отправьтесь в очень приятное для вас место — живописную поляну в парке, в супер уютное кафе или просто съездите куда-то понаблюдать за закатом. Постарайтесь не видеть людей, не слушать громко музыку, избежать оживленных мест. Просто побудьте наедине с собой и своими мыслями. Послушайте себя и договоритесь с собой обо всем. Такие минуты дадут вам уверенность в себе, вы берете тайм аут и ощущаете кто вы на самом деле. Вы не равны вашим фотографиям и вашим статусам в соц сетях, вы полностью свободны и можете меняться. Быть с собой иногда довольно трудно, людям сложно остановиться и остановить бешеный диалог внутри и снаружи. А еще бывает очень сложно выпасть из текущих событий — семья, проблемы на работе, заботы о деньгах.
Но если вы чувствуете, что вы запутались и вам пора выдохнуть, организуйтесь на цифровой детокс.
Очень советую в эти же дни уделить внимание своему питанию. Ешьте все самое свежее.
За несколько дней в новом режиме голова очистится, будет понятнее, как жить дальше и куда дальше двигаться.
Идеальное расписание на день:
Утро
много воды с лимоном (1,5 — 2 л в течение дня)
разминка и дыхательные упражнения
большой фруктовый смузи на завтрак
День
прогулка 2-3 часа
большой свежий салат и овощной суп на обед (будет классно, если вы приготовите новые рецепты самостоятельно)
прогулка или медитация
Вечер
чтение книг, творчество (вспомните, что вы когда-то неплохо рисовали, фотографировали, танцевали, пели, вязали, вырезали и т. д.)
легкий ужин
ванна с пеной, эфирным маслом, солью, свечами
массаж или йога, сон
Я работаю над тем, чтобы построить новые «здоровые» отношения со всеми своими гаджетами, работой в интернете и трансляцией жизни в соцсетях. Я очень позитивно отношусь ко всем инновационным решениям, приложениям и системам помогающим развиваться и управлять жизнью. Более того, я поддерживаю все научно-технологические разработки в сфере здоровья и долголетия. Поэтому недавно мне пришло осознание того, что детокс нужен не только телу, но и мозгу для лучшего и более эффективного функционирования. Хочу понимать кто я и куда я иду, и потому внедряю в свою жизнь понятие «цифровой детокс».
